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【健康】自然肌應療法 調和身心紓壓

【健康】自然肌應療法 調和身心紓壓

責任編輯:副刊 2020-05-14 17:19:20 來源:香港商報副刊

自然療法強調人體的自癒力,肌應治療屬於其中一種,透過非侵入性的方式找出壓力源頭及失衡狀況。疫情之下,市民的健康意識提高,記者請來人體運動學家Helena Yoon拆解肌應治療,並向讀者推薦三個能增強免疫力的簡易動作,以及兩個紓壓穴位,幫助在疫情下調和身心,有助免疫力發揮正常功效。

文:Karena 攝影:馮瀚文、Karena

人體運動學家透過按穴的方式找出受肋者身體的障礙和失衡處,再設計對應的動作,幫助修復身心平衡。

肌應治療透過非侵入性的方式找出體內的壓力及失衡狀況,藉著觀察身體不同的反應,尋找解決問題的方法,讓身體進行自我調理。

肌應療法是一項壓力管理系統,它結合了西方的生理知識和東方的能量系統,例如將中國的經絡醫學和印度脈輪系統融合,找出並處理因生理、心理、環境形成的壓力源頭,使身體進行自我修復。人體運動學家Helena Yoon表示:「肌應療法運用人體運動學(Kinesiology)原理,著眼於整體的健康狀況,有助參加者在心理上、身體上及精神上找到平衡。身體若有障礙和失衡,會表現出各種症狀,例如過敏、焦慮、抑鬱、失眠、疼痛、免疫失調、消化問題和學習困難等。當身體找到自然平衡點,就會發揮人體固有的自癒能力。」人體運動學並且具有控制壓力,滋養身體的作用。

 

人體運動學家Helena Yoon講解自然肌應療法的運作方式。(網站:www.yoon-chi.com)

 

肌應療法如何運作?

肌應療法利用身體本身作為診斷工具,人體運動學家通過肌肉生物反饋測試,識別身體的壓力源頭,分辨肌肉有緊張還是放鬆的反應,找到在能量流(Energy flow,就如中醫的經絡系統)上的障礙物,了解神經系統在什麼部位受壓,從而助參加者排走障礙物。Helena解釋:「進行肌肉測試時,人體運動學家透過按穴的方式對肌肉施加少量壓力,測試其阻力,可以區分出『能量流』中的弱點和不平衡之處,再設計對應的動作,幫助修復能量系統,平衡身心。」

 

患者可透過簡單動作激活肌肉。

人體運動學家再透過穴位測試肌肉壓力反應,如果身體有壓力時,肌肉力量就會變弱。

 

如何抵抗新冠肺炎?

近日新冠肺炎疫情有回升迹象,市民不能鬆懈,Helena 指出:「如果有任何病毒或細菌入侵人體,免疫系統會激活並殺死病毒或細菌,意味着身體已對其產生免疫力,但新型冠狀病毒變異非常快,患者康復後也能再次受感染,身體無法再次識別它,是這種病毒令人恐懼之處。我為新型冠狀病毒設計了簡單練習,激活肌肉和對應的臟腑,透過動作減輕壓力並增強免疫力。病原體的入侵與情緒息息相關,現實生活中工作壓力大、心理負擔重、以及情緒緊張的時候,人就容易生病,所以在疫情之下我們更應保持良好的心理狀態。」

 

針對新冠肺炎  激活經絡系統操

透過以下動作,可以激活對應的肌肉,從而強化臟腑。對運動機能學家而言,在受助者激活肌肉後,他們可透過壓力識別,幫助尋找身體的障礙和失衡,這些動作也聯繫肺、脾、上焦(位於橫膈膜以上的部位)等經絡,市民也可每日進行幾分鐘簡易動作,增強臟腑功能,強化免疫系統。

1. 三角肌(Deltoid)

做法:張開手臂,手掌朝下,停留兩秒,垂直放回身體兩側,重複數次。

功效:激活肺臟器官(肺經)肌肉。

2. 中斜方肌(Middle Trapezius)

做法:張開手臂,手掌朝上,停留兩秒,雙手向胸前移動,來回重複數次。

功效:激活脾臟器官(脾經)肌肉。

3. 棘下肌(Infraspinatus–Inferior division)

做法:張開手臂,手掌朝下,肘部彎曲90度,停留兩秒。前臂向下轉動,指尖向地,來回重複數次。

功效:激活胸腺(Thymus Gland)肌肉。

 

另外,Helena亦推薦兩個壓力識別點,可在做完以上動作後按壓,日常按一至兩分鐘有助釋放壓力。

第一個穴位為ESR Point(Emotional Stress Release Point)在前額眼睛中央,按壓時有助將血液運輸到大腦,人體運動學家透過ESR Point幫助患者釋放深層次的壓力,負面情緒甚至過去的創傷,也可減輕對未來事件(例如考試、公開演講)的壓力。

Helena推薦與太陽穴一起按壓,功效倍添。

另一點為百會穴,在頭頂正中、髮際後5吋處,約兩邊耳尖上頭頂中央,是全身百脈的交會處,中醫認為本穴可以平肝熄火、恢復精力、化解身體疲勞、促進新陳代謝等功效。

若認為取穴上有困難,Helena指可以手掌直接蓋過頭頂按壓。
 

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