“新冠病毒疫情之下，宅在家里的人，可以读历史人物传记和旅游地理方面的书籍画册，帮你获得时间及空间的纵深感。开阔视野，涵养心性，增强应对疫情的勇敢和自信。”2月6日晚，国家一级作家毕淑敏女士接受北京青年报记者采访时如是说。

 　　从事军医工作20年的她，擅长撰写心理咨询方面的书籍。她在2012年推出了长篇小说《花冠病毒》——里面描写了一个上千万人口的大城市突发瘟疫，然后城市封锁、民众出逃、抢购成风……当然，更多的是英勇抗击。

 　　毕淑敏希望小说所写，永远不重现。她期待疫情之下的职场人士，在家网上办公，能够调整好心态，保持内心的定力和安稳。

 　　忆旧作：深入非典一线，写出《花冠病毒》

 　　北青报：能否谈谈《花冠病毒》创作背后的故事？它对当下我们抗击新冠病毒疫情，有哪些启示意义？面对疫情有无新的创作计划？

 　　毕淑敏：2003年“非典”时期，我受中国作家协会派遣，参加特别采访组，赶赴“非典”第一线。当时我的母亲身患肝癌晚期，我奉命出征，心想这一去很可能和老母亲生离死别。但母亲支持我去，给了我很大的力量。我开始昼夜走访战斗在抗击“非典”一线的医生护士，包括外交部、国家气象局、军事医学科学院还有很多卫生防疫部门，也包括从非典中恢复过来的病人。这一切所见所闻，结合自己的经历，酝酿沉淀了8年，凝聚成2012年出版的长篇小说《花冠病毒》。

 　　此次疫情暴发，现锁定在人类贪吃野生动物，病源和“非典”基本相同。这说明如果此恶习不改，以后还有可能会暴发新的瘟疫。说实话，病毒远远比人类更为古老。病毒肆虐，它到底发生了怎样的变异？为何从原来的状态奔逸而出，疯狂地侵袭损害人类？我们如何与大自然的各种生物和平共处在这颗蔚蓝色的星球上？这些都值得我们深深思考。不然的话，灾难骤起时，我们不知道它从何而来。灾难离开时，我们也不清楚它因何而去。我们更不知道的是——下一次它会不会再来？人类生活在极大的不确定性和不安全感中。

 　　这几天也有朋友不断问我为何在8年前就有此情节设置？事实上，我希望它永远不重现。但如果产生灾难的土壤依然存在，人类和病毒必有一战，且很可能一战再战。我坚信这次瘟疫一定会过去，我们一定能胜利。不过，要痛定思痛，要亡羊补牢。我们付出的代价实在太惨重了。

 　　至于新的创作计划，暂时没有。我现在一直宅在家里，哪里也没去。

 　　说当下：信息如饭菜，要适度有营养

 　　北青报：这次新冠疫情下，有的小区被封闭，有的疑似病人被医学观察，还有的确诊病人被救护车拉走。这些在社交媒体上广泛传播，会否加大民众的心理恐慌度？如何去应对这些信息？

 　　毕淑敏：人类对于突发的不安全事件，本能地很警觉。过去受条件所限，某部落发现入侵者、山火、灾变等，只是在小范围之内传播。现在网络化时代，信息量非常大，真假莫辨。对于新冠疫情这类突发事件，任何消息都会引发人们高度关注，人们纷纷在获得的第一时间推送。我认为，人要学会对信息加以梳理甄别，不可接受来源不明的过多信息。信息如同饭菜，要适度，要有营养的，第一要素是真实。而不能像填鸭，塞进过少就被动接受多少。当你没有办法完全识别时，杜绝这些信息。

 　　比如，有人给你发了一个15秒钟的短视频，告诉你这个人因新冠病毒倒在地上死去了。但这究竟是不是一个新冠病人？你不知道。死者生前是否有其它疾病？你也不知道。不在现场，仅凭15秒钟的短视频，你无从分辨。所以，这时就不能随意转发。马路边上看到有人死亡，把死亡过程拍摄出来发到网上，也是对死者的不尊重。

 　　我能理解，当一个人看到自家所在小区被封闭，不断听到救护车响，看到有人被拉走有人被隔离，会感到很紧张。但理智可以指挥情绪，它是一个行之有效的防御措施。理性告诉你，封闭小区是目前采取的正确措施，它并非歧视和小题大做，居住在这里的人应该镇定接受这个变化，情绪就会渐渐安定下来。

 　　保持镇定，不要风声鹤唳、不要惊恐万分，甚至生出怨怼心理。这样，你就会比较坦然，渡过难关。

 　　大疫时期，面对突发情况，不要怨天尤人，不沉湎于焦虑悲凉。大家理智上都很清楚，发生了传染病就要隔离。请抱着既来之则安之的态度，面无惧色地接受这一切。把居家隔离当成对国家所做的贡献、对抗疫所做的支持，也对自己避免交叉感染有好处。

 　　聊心理：保持内心的定力，学会思考

 　　北青报：在新冠疫情下，有居民觉得长期宅在家中会闷出病来，那么如何调适好这种心理状态？当下一些公司企业延缓开工，职场人士待在家里网上办公。对他们来说，怎样调解这种不适期？

 　　毕淑敏：一个人生不生病，和环境有关，但并不是绝对相关。同样环境下，有人生病有人就不生病。人的心理健康程度，是一个非常重要的因素。你天天在人群里泡着，就不生病吗？以前，不是有人大喊都市工作生活节奏太快了让自己生病吗？目前情形，我觉得应该坦然接受变化，适应不同的节奏和外界的影响。如果街上刮风，你心里就下雨；外面寒冷，你的情绪就掉到零度……这是不成熟的表现。

 　　现在网络发达，你可以和朋友在网上沟通和交流。你可以读书，电子书、纸书都可以。思考人生的规划、学习充电相关业务，都可行，并且有意义。有些人，习惯了天天在外面喝酒吃饭、跟人聊天，觉得自己处于重重人海之中，才有一定的存在感。当他孤独一人时，就无所适从，不知道怎样和自己相处。这正是他自身心理健康的欠缺之处。

 　　在我看来，人要具备在各种境况下，保持内心沉稳的能力。当然这并不是说，若你天天在外面跑，就不能思考；若你天天在家待着，你就能思考了。做一个会思考的人吧，无论外界环境怎样千变万化，你都能有自己独立思考的能力。如果没有，就请开发锻炼。

 　　对于宅在家里办公的职场人士来说，你要问自己几个问题：你是否热爱你的工作？你和同事是否有良好的关系？你珍惜你的工作机会吗？你赋予你所肩负的工作何种意义？你的工作是否你人生存在的价值体现？如果这些概念搞清楚了，那么无论在哪里办公，都不会产生太大的问题。你不是一个人在战斗，是和一个集体在一起，只不过集合的方式有变化，目标仍在那里呼唤。不用把外界的变化看得举足轻重，好像外界改变了，你的举手投足都不知如何是好了。总之，无论外界怎样变化，我们要有内心的信仰和追求。

 　　荐书目：读历史传记，看旅游地理

 　　北青报：在新冠疫情下，有哪些比较好的图书适合宅在家里的人调适心情？

 　　毕淑敏：这种情况下，读读历史、人物传记、旅游地理这三方面的书籍比较好。读历史，让你生出时间上的纵深感。看一些你所敬佩的历史杰出人物的传记，会从别人的人生里，看到即使是伟人，也绝非一帆风顺，也遭到过很多挫败与苦难。学习一下他们在那种时刻，怎样坚持过来。或许也可能让你增强应对疫情的信心。

 　　另外，宅在家里，毕竟所接触的多是单调重复的家务琐事，挺磨人的。读读旅游地理方面的画册和书籍也不失为一种选择，可以帮助你开阔视野，拓展空间纵深感。对于涵养心性、调适枯燥单调的生活，或许有辅助作用。

 　　谈民生：望专业人士传授口罩制作方法

 　　北青报：疫情之下，您目前的生活状态如何？家里面生活用品储备得怎样？够用吗？

 　　毕淑敏：我最近一直宅在北京家里。在网上买菜，因陋就简过日子。疫情防控前线紧张，有些市民口罩短缺，不知北京有关方面能否通过街道社区向辖区居民定量配发口罩？

 　　大街上有些人戴着防雾霾口罩，有专家说这种口罩并不能有效阻止病毒传播。在专业防病毒口罩紧缺情况下，口罩生产厂家或者专业设计人士，能否给社会大众支支招，教大家如何在家里也可以制作基本合格的口罩。这样，或许能起到救急的作用呢。