為緩解高北十六創意園就業青年生活和工作壓力，2023年5月5日下午，「心靈滋養」心理減壓工作坊第二期特邀國家二級心理諮詢師翟東琳老師以「《感受愛：在親密關係中獲得幸福的藝術》」為主線開展分享交流，本次活動由深圳南山團區委主辦、由深圳市南山區惠民綜合服務社承辦。現場吸引了40多名青年朋友參與。

    什麼在驅動我們？翟東琳通過互動提問的方式拉開活動序幕，現場參與者也非常積極的參與互動，願意分享自己的故事，自己的想法。

活動現場

    那，什麼是愛呢？現場的很多青年朋友說到，愛是關懷、關心、照顧、還有父母子女之間的愛，伴侶之間的愛。當大家感受到這些關懷和愛的時候身體就會產生一種「催產素」，它會使人開心，心情愉悅，豁然開朗。

    同樣，在感受到壓力的時候，也會產生一種激素，叫「皮質醇」，這樣的激素會讓人焦慮、抑鬱、頹廢和自卑。從而時間久了，就失去了愛的能力和感受不到愛。讓人們感到幸福的是與他人之間令人愉快的交往，而且這種幸福不僅僅是當下或短期的幸福，翟東琳建議，在生活和工作中要釋放催產素——愛的激素（擁抱、親吻、牽手、凝視某人的眼睛、積極的非言語線索、放慢腳步等）。老師還通過不同的情緒體驗與靜心體驗（冥想）活動，帶領參與者感受「被愛」與「感受愛」。

活動現場

    翟東琳分享在生活中平衡壓力和情緒的方法，如鍛煉身體、節制飲食、充足的睡眠、用面對面來代替線上溝通、減少虛擬的人際關係等。同時，也要管理當下的壓力，在「E」地帶（理想的壓力範圍）中識別壓力，保有情緒意識，打開五感（快速釋放壓力），踐行感受愛的科學，「駕馭野馬」冥想練習，一次只做一件事。

    泰戈爾說：「世界上最遠的距離不是生與死，而是我站在你面前，你卻不知道我愛你。」這句廣為流傳的話，道出了大多數人對愛與被愛的感受：我就站在你面前，你卻不知道我愛你；你愛我，並站在我面前，我卻不知道如何去接受，如何去愛。我們都想感受愛，但你可能還不知道，這是我們的生理需求，就像食物和水一樣。主講老師向大家推薦了《感受愛》這本書。

    現場有一位青年朋友表示，活動既走心實用，又引人入勝，營造了一個充實、向上的小社群，讓彼此更好地連接和表達。

活動現場

    第二次參加「心靈滋養」心理減壓工作坊的小吳說：「非常開心參加本期活動，感覺對「愛」有了更深入的理解，學會如何表達與接納「愛」，我們要關心他人才能體會到愛的連接。」

    社區居民李先生說：「錯過了第一期（心理減壓工作坊），這次看到活動通知就邀請朋友一起參加，老師的閱歷與專業知識非常豐富，活動讓我受益匪淺，期待下一期活動。在繁忙的工作與生活之中，我以後也會使用老師分享的方法管理自己的情緒與釋放壓力。」（記者 黃鳳鳴 通訊員 黎思敏）

頂圖：活動現場